| 宗旨 | 1) 提升学员对自我压力的评估 2) 灌输有效应对压力的方法与步骤 3) 建设积极思维与行动克服压力 4) 寻求自我放松方法，减轻对压力的负荷 |
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| 时限 | 2天（9:00am-5:00pm） |
| 课程大纲： | |
| 课题1：认识压力 | －为什么人们拥有压力？ －压力的由来（内在与外在的压力） －压力是什么？ －压力对人们造成的利与弊 －什么人的压力最大？ －压力评估 |
| 课题2：压力的情绪 | －情绪失控来自于压力操纵 －人的思维vs.情绪 －高EQ的应对方法 －情绪失控，事态严重 －如何有效的控制情绪 |
| 课题3：职场压力管理 | －职场上面对的种种压力 －工作或任务上的压力与处理方法 －人事上的压力与处理方法 －工作vs.家庭 －避免将计时炸弹摆在身边 －寻找压力的根源，对针下药 |
| 课题4：工作与生活的平衡 | －工作与生活之中的平衡点 －如何调节自我的生命与情绪 －内在因素的调整－从管理情绪做起 －外在因素的面对（突发事件、紧急事务、人为因素） －将压力变成人生的推动力 |
| 课题5：突破压力的束缚 | －寻找自我纾解压力与放松的方法 －放松训练法（呼吸、肌肉放松、想象、自我催眠） －压力来了，如何最快的放松自己？ －面对压力，不是逃避压力 －钟爱生活与工作，脱离压力的束缚 |
| 课题6：积极人生 | －人生有压力才会有动力 －掉入压力不能自拔的陷阱 －有效的控制思维与行为 －积极的人生观 －避免心急克制压力，凡事寻求正确方法 －没有办不到的事，只有不愿意去办的人 |